1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 92 -Udo: 55 -Talia: 82 5. STAŻ NA SILOWNI: 9 miesięcy (3 razy w tygodniu) 6. CEL SUPLEMENTACJI: masa i siła 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8. POZIOM BF%: 16 9. TYP BUDOWY: ektomorfik 10. WYNIKI SILOWE: -Klata: 70 -Przysiad: 85 -Mc: 60 11. Czy masz dietę? Tak. [...]
Czy połączenie białka, kreatyny i carbo będzie dobrym pomysłem?? białko jakie kupuje to BIALKO SERWATKOWE UNS WPC 80 ECONO Kreatyna to OLIMP KREATYNA MEGA CAPS 400_CREATYNA carbo to Activlab CARBO CARBOMax Czy będzie to dobre połączenie odżywek? Jak by co to jaką odzywkę zmienić ? Z góry dziękuje za odpowiedź. pozdrawiam
1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 162g -węglowodany: 369 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie pierwszy prop e2d 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Witam Przedstawiam wam moja diete do oceny cwicze juz na niej od wrzesnia tylko zastanawiam sie czy sa w niej jakies bledy Wiec tak:(Kcal,bialko,tłuszcze,ww) Sniadanie(6 razy w tygodniu 6:20) 2 jajka100g 139 12,5 9,7 0,5 4 bialka 150g 75 16 0,5 1,5 Platki owsiane gorskie 300 10g 5 50 mleko200ml 120 6 6,4 9,4 Szkola(9:30 oraz 12:30) [...]
Witam, nie potrafię się zdecydować, co do supli uzupełniających kcal, wtedy, kiedy nie moge zjeść pełnowartościowego posiłku w pracy, z powodu braku czasu. Nie wiem, czy co mam dobrać w zestaw, żeby uzupełnić ogół potrzebnych mi kcali, podczas fizycznej pracy.Pracuje w systemie dwuzmianowym 6-14, 14-22. lepiej wziąć 1 x [...]
Witam mam takie małe pytanko zdecydowałem sie aby wziasc kreatyne OLIMP 150 MEGA CAPS i do tego białko BIAŁKO OSTROWIA WPC 80 i tu moje pytanie w jaki sposób to dawkowac kiedy i ile ;) oraz jeszcze jedno czy moge do tego dołóżyc HMB HiTEC( kaps.) jesli tak to takze w jakich ilosciach. Bede bardzo wdzieczny za odp.
Witam Zakupiłem stanazol 100 tab 5 mg. Do tego aminokwasy i białko. chciał bym się zapytać jak brać ten stanazol i jakie do tego leki żeby mieć mało skutków ubocznych. Dzieki z góry za informacje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 40 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 36 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki :- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 5x w tygodniu, bez aerobów Odżywianie : IF, okno jedzenia 4h Cel : redukcja [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6lat 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: regeneracja stawów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~12 12. [...]
Witam ! Dobra zacznę od wiem, że było tysiące tematów i powinienem użyć wyszukiwarki, ale moje pytanie jest tak jakby inne. No więc znacie może jakieś tańsze białko od OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 o podobnym składzie, tylko cenowo tańsze? Dieta jest białko tylko przed treningiem i możliwe, że po.
1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 179 gdzies 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: kolo 60 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata gdzies 6.DIETA - uzywam dioete elite z nieco zmiejszona podaza kalori zeby fat sie nie odkladał zbytnio + do tego ostrowia rano i na noc, w ciagu dni gainer 2-3 razy dziennie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE [...]
Witam, Chcę zacząć swój pierwszy cykl na oralach. Tylko one wchodzą w grę, ponieważ mam ogromną awersję do igieł... słabo mi na sam widok, a wszelkie wkłucia kończa się omdleniami. Więc zostają tylko one. Także zaczynając od ankiety: 1. WIEK: 40 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:36 cm -klatka: 108 cm -udo: 57 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ [...]
Witam, wiem że tych tematów było już bardzo dużo lecz pomimo to zdecydowałem się na założenie nowego. Chciałbym byście rzucili okiem na moje wymiary, doradzili co nieco itp. Wzrost:177cm Wiek:16l Waga:56kg Klatka piersiowa: 80 cm Biodra: 85 cm Pas: 76 cm Ramię: 28 cm Przedramię: 25 cm Udo: 50 cm Łydka: 33 cm Kark: 36 cm W planach SFD wyszło [...]
1. WIEK: 19,5 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:113 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Odpowiednia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 Prolka 8. TRENING:Split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa -> Rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: [...]
Siemanko, Ćwiczę regularnie z przerwą max 2 dni (ćwiczenia aerobowe + siłowe do tego basen raz w tygodniu). O ile do treningu nie potrzebuje motywacji bo sprawia mi to przyjemność to jak sobie pomyślę, że mam pilnować godzin i jeść w regularnych odstępach to cholery dostaje więc postanowiłem po prostu odżywiać się zdrowo: - żadnych fastfoodów - [...]
Witam, drugi tydzień się odchudzam, postanowiłam poszukać rady - prócz redukcji zależy mi na zbudowaniu pośladków, a one zamiast tego maleją zawsze na diecie ;) Przyjęłam 1800 kcal (choć przez pierwszy tydzień zdarzało się mniej), teraz dobijam kcal nawet późnym wieczorem, jeśli brakuje. Nie wiem czy to dobrze? Do tego dążę do 120 g białka. Na [...]
Wiek- 19 waga- 80 wzrost- 185 staz- 6 miechow Mam pytanko zazywam białko z Vitalmaxa i jestem ciekaw czy lepsze efekty osiagne chodząc tylko na siłke czy po siłce tez na bieznie z 30 minut ? zalezy mi na brzuchu tez ale nie wiem czy białko idzie na marne